こんにちは。半熟ままこです。
今回は米ぬかについてご紹介します。
食べたり、ぬか床にしたり、洗顔として使ったり、米ぬかでいろんなことができます。
誰でも簡単に取り入れられる米ぬかなので、ぜひ参考にしてみてください。
米ぬかを食べる
ぬか床にする
腸内環境を良くしたければ、ぬか漬けを自分で作って食べるのが一番です。
詳しくは下記のブログに書いてます。
旦那はこの糠漬けで腸内細菌がよくなり、毎日ぬか漬けを食べるようになりました。
米ぬかをふりかけにする
米ぬかをフライパンで8分ほど炒ります。
そうすると香ばしい香りがして色も変わってきます。
容器にいれて好きな時にふりかけとして食べることができます。
和物にもいれてもOK。
残った米ぬかは冷凍庫で保管します。
玄米を炊くのが面倒な方や苦手な方にもとてもおすすめです。
米ぬか洗顔
米ぬかで洗顔など作ったり実験をいろいろやってみました。
お肌に良いのは実感したげど、手作りするのが少しめんどうになってきて、
行き着いたのが
直接、米ぬかを顔にぬること！！
大さじ１の米ぬかを手に取り、そこに水を少しいれて混ぜ混ぜ。
こぼれないように顔にやさしくぬります。あとは洗い流すだけ。
とっても簡単なのでわたしは毎日、洗顔をこの方法でやってます。
化粧をしているときは、クレンジングの代わりに米油で化粧をおとす。
（米油も米ぬかからできてます）
そのあとに、先ほどの米ぬかで洗顔のやり方で顔を洗います。
洗った後はお肌がしっとりとします。
米ぬかの保存
米ぬかは冷凍庫で保管します。
普段使う米ぬかは、はちみつ容器に入れる。
とっても楽に米ぬかが出せるので、この容器を洗面台に置いてます。
以前、米ぬかで洗顔をつくったブログはこちら↓
米ぬかの成分
米ぬかの成分はとても素晴らしく
- 抗酸化作用
- 有害な金属成分を体から排出してくれる
- ストレスを軽減してくれる作用
米ぬかって本当にいろんなものに使えます。
食べたり、洗顔に使ったり、昔から日本人は米ぬかで健康とキレイを保っていたんです。
これからは市販の洗顔ではなく、米ぬかで洗顔。
ヨーグルトで腸内細菌を整えるのではなく、米ぬかで整える。
白米と違ってもろに農薬がかかっている部分なので、
ぜひ無農薬の米ぬかを選んでください。
それではまた〜
